정신건강_두려움을 극복하는 법

1. 두려움이란

두려움은 불안, 불안정, 불안감 등과 함께 나타나는 감정으로, 어떤 상황이나 대상으로 인해 예기치 못한 위험이나 불편함을 느끼게 되는 상태를 나타냅니다. 이는 자연스러운 인간의 감정 중 하나로, 생존에 필요한 반응 중 하나로도 볼 수 있습니다.

 

 

2. 두려움으로 인한 반응

 

두려움은 생리적, 심리적, 행동적인 측면에서 다양한 반응을 유발할 수 있습니다.

 

- 생리적 반응

생리적으로는 심장이 빨리 뛰거나, 숨이 가빠지는 생체 반응이 나타날 수 있습니다.

- 심리적 반응

 긴장, 불안, 불안한 감정이 일어날 수 있습니다.

- 행동적 반응

위협적인 상황을 피하거나 대처하기 위해 과잉행동이 나타날 수 있습니다.

 

 

3. 두려움이 발생되는 이유

두려움은 때때로 경험적인 배경, 개인의 성향, 상황에 따라 다양하게 나타납니다. 어떤 사람에게는 특정한 상황이나 물체가 두려움을 유발할 수 있지만, 다른 사람에게는 그렇지 않을 수 있습니다. 또한 두려움의 정도도 상황과 개인 간에 차이가 있습니다.

두려움은 특정한 상황에서 경험되는 감정이기 때문에, 이를 이해하고 관리하는 것이 중요합니다.

두려움이 너무 지속되거나 제한적인 삶을 살도록 만 들 경 우 전문가의 도움을 받는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 두려움은 자연스러운 감정으로 특정한 상황에서 우리를 보호하고 대처할 수 있는 능력을 갖춘 중요한 감정 중 하나입니다.

 

4. 두려움을 극복하는 방법

 

'그냥 불안해.'

이렇게만 생각하지 말고 이 불안이 어디서 오는지 생각의 꼬리에 꼬리를 물고 들어가 근원을 찾아봅니다.

자신만이 아는 두려움의 이유를 이미 알고 있을 것입니다.

 

두려움은 확신이 없을 때 발생합니다.

미래에 대한 확신.

내 선택에 대한 확신.

내 능력에 대한 확신.

모든 것을 알 수가 없기에 인간은 늘 두려움을 갖고 살아갑니다.

 

도대체 내가 지금 한 이선택이 맞을까?

아니야. 다른 길로 가야 하는 걸까?

아니야. 그럼 후회할지도 몰라.

아니야. 아니야. 아...

모르겠어....

과연 내가 잘하고 있는 것일까?

 

 

 

누구도 처음부터 확신을 가지고 시작하지 않습니다.

아무리 훌륭한 사람도 마음속에 늘 두려움이 존재한다는 것을 알아야 합니다

 

그리고 두려움을 느낀다는 것은 성장하고 있다는 증거라고 생각하면 됩니다.

그것도 아주 잘 성장하고 있다는 것입니다.

 

아무 두려움도 없는 사람은

뛸 필요를 못 느끼고, 결국 도태되기 때문입니다.

 

 

배짱을 갖고 싶다면 손대기가 두려운 일을 해보라.
그리고 그런 일이 생길 때마다 빠뜨리지 말고 계속 손을 대서 성공 실적을 쌓아라.
이것이 공포심을 극복하기 위한 가장 신속하고도 확실한 방법이다.
-데일 카네기-