머리부터 발끝까지 사랑스러워 머리부터 발끝까지 사랑스러워

자기전 아들이 말했다.엄마. 나는 엄마처럼 자식에게 못할 것같아엄마가 어떻게 하는데?배려하는거.그래? 엄마가 배려하는걸 느꼈어? 대단하네나는 나같은 자식이 있으면 뭐 이런게 태어났어? 라고 할것같아.아니야 아빠도 그렇고 엄마도 니 얼굴만 봐도 너무 행복해.넌 내가 세상에 내 놓은것중 가장 멋지고 아름다운거야.(당황해서 뭐라고 했는지 기억이 안나네..) 자기전에 갑자기 예상치도 못한 말을 들어서 뭐라고 말해줘야되나 당황했는데 이말을 꼭 해주고 싶다."배려를 하기도 어렵지만 그걸 알아차리기란 더 어려운 법인데그걸 알아주다니 우리아들 너무 대단한걸" 무심한척해도 어른의 눈빛 말투 태도에서 아이들은 누구보다 예민하게 알아차린다. 가끔 나의 양육방식이 너무나 방임적으로 보일데가 있다.공부하나 안 시켰을 뿐인데..

나를 괴롭게 하는 사람에게 고마워해애한다.나게에 괴로움을 주는 사람이 나의 내면을 성장시킨다.나를 진짜 화나게 하는 사람이 나를 돌이켜보게 만든다.나에게 고통을 주는 사람이 나의 영적인 스승이다. 내가 고통스럽다는 사실은 내가 아직 깨달음이 충분하지 못했음을 알게 해준다내가 아직 알아차림이 부족하다는것을 알려주는 산물이다. 스토리텔링. 옳고그름. 권선징악이 중요하지 않다.나의 에고는 늘 옳다고 여긴다.자신이 옳다고 확신할 수록 인생이 고통스럽게 된다. 나는 옳아.정말 나는 옳아.정말 고통스러워. 나는 옳아가 아니다.나는 온전해나는 평온해나는 편안해 인생에 있어서 옳은것보다 친절한것이 훨씬 중요하다.BEING KIND 설마 내가 옳다고 할지라도 내가 옳은지 아닌지는 중요하지 않다.그것만 생각하면 괴로움은 ..

우리는 왜 적당히 먹지 못할까? 식이장애와 회복을 위한 작은 습관 만들기 목차1. 문제 제기: 현대인과 식이장애2. 다이어트 문화의 함정3. 폭식과 거식의 악순환4. 환경의 힘: 발리에서 배운 것5. 해결책: 작은 변화부터 시작하기6. 마무리: 나를 벌하지 않고 이해하기 1. 문제 제기: 현대인과 식이장애 현대 사회에서 식이장애는 더 이상 일부 사람들의 이야기가 아닙니다.많은 사람들이 "오늘 너무 많이 먹었다, 멈출 수 없었다" 라는 경험을 반복합니다.폭식으로 배가 고파서가 아니라, 불안 때문에 먹습니다.그 죄책감을 덜기 위해 다음 날 과도한 운동으로 스스로를 벌합니다.혹은 아예 굶어버리며'먹은것에 대한 스스로 처벌'을 내립니다.이 과정은 단순한 식습관 문제가 아닙니다. 이는 [ 불안 ➡️ 과식 ➡️..

노력해도 빠지지 않는 살, 왜그럴까?-목차-1. 다이어트의 딜레마 : 칼로리를 줄이면 왜 살이 더 안빠질까?- 절식과 저칼로리 다이어트의 함정- 굶는 다이어트가 부르는 신체의 변화2. 요요 현상의 원인 : 살찌는 체질이 된 이유- 낮아진 기초대사량과 갑작스러운 식사량 증가- 몸이 스스로를 지키기 위해 하는 일3. 저칼로리 다이어트가 몸에 미치는 최악의 영향- 호르몬 불균형과 생리 중단- 만성피로와 소화기능저하- 근육 성장 불가능4. 악순환에서 탈출하는 현실적인 방법- 섭취 칼로리를 서서히 늘려 대사량 높이기- 일시적인 체중 증가에 대한 심리적극복- 건강한 몸을 위한 근력 운동의 중요성 열심히 식단을 조절하고 운동을 하는데도 살이 빠지지 않아 고민이신가요?특히 저를 비롯한 여성분들이 겪는 이 고질적인 문제..

2026년 삼재띠 운세와 복을 부르는 행동 3가지운명은 '반응' 으로 만들어집니다운(運)은 타고났을까요, 만들어갈 수 있을까요? 삼재를 앞두고 마음이 무거워지는 시기, 결국 운의 방향을 바꾸는 건 상황에 대한 우리의 반응이라는 관점에서 2026년을 기회로 바꾸는 실전 습관을 정리했습니다. 2026년 삼재를 앞두고 불안한 마음이 드는 분들을 위해 운의 흐름을 바꾸고 복을 부르는 행동을 소개해드립니다.이 글을 통해 2026년 삼재를 현명하게 극복하고, 정리집중 성장의 계기로 바꿔 보세요.목차2026년 삼재띠는 누구인가타고난 기질을 알면 반응 이 달라진다복을 부르는 행동 3가지자주 묻는 질문(FAQ)마무리2026년 삼재띠는 누구인가2026년은 병오년(말띠 해)입니다. 전통적으로 토끼띠, 양띠, 돼지띠가 202..

내가 ADHD 같아? ADHD 성인이라면 잦은 번아웃과 미루는 습관으로 어려움을 겪는 경우가 많습니다.내가 왜이럴까 자책도하고.. 오죽하면 챗GPT 에게 물어보기까지 했어요.해야 할 일은 쌓여가는데, 시작할 엄두조차 나지 않아 결국 포기하게 되는 악순환에 빠지기 쉽죠.하지만 너무 자책하지 마세요. 이는 의지력 부족의 문제가 아니라, 뇌의 특성 때문에 나타나는 자연스러운 현상입니다. 이 글에서는 ADHD 성인이 미루는 습관을 극복하고 번아웃에서 벗어나는데 도움이 될, 실제로 효과적인 방법들을 알려드리겠습니다.ADHD 성인 번아웃 극복, 미루는 습관을 이기는 현실적인 방법 1. 시작의 문턱 낮추기 : 5분 규칙과 덩어리 나누기미루는 습관의 가장 큰 원인은 '시작'에 대한 막연한 두려움입니다. 거창하고 완..

[ 40대 다이어트에 꼭 필요한 것은 식이섬유 ]체중감량을 위해 식단을 바꿀 때 가장 많이 신경쓰는 것은 칼로리와 탄수화물입니다. 여기서 정말 중요한 요소중 하나가 있는데, 그것은 바로 "식이섬유"입니다. 다이어트할때 야채섭취를 늘리면 효과적인 이유는 칼로리가 적은것도 있지만 식이섬유의 섭취량이 높아지기 때문입니다. 다이어트를 하면서 자주 간과되지만, 식이섬유는 체중감량을 성공적으로 이어가게 만드는 핵심입니다. [ 식이섬유의 역할 ]식이섬유는 소화되지 않고 장을 통과하면서 포만감을 오랫동안 유지시켜줍니다.적은 칼로리로도 배가 부르게합니다.식사량을 자연스럽게 줄어주는 역할을 합니다.급격한 혈당상승을 억제해 인슐린 분비를 완해ㅜㅂ니다.체지방 축적을 줄여주고 요요를 방지합니다.특히 중장년층의 경우 대사증후군..

급변하는 세상 속에서 우리는 끊임없이 흔들린다. 무엇이 옳은지, 어떻게 해야 잘 사는 건지스크롤을 내릴 수록 기준은 흐려지고,비교는 늘어간다. 대한민국은 좁고 사람과의 연결이 밀접한 도시국가.그래서 자연스럽게 남과 나를 비교하게 된다.타인의 시선에서 자유로운 한국인은 아마 없을지도. 그래서 건강보다 예쁨을 선택하고행복보다 남에게 나아보여야 한다는 마음이 먼저일때가 있다. 그 안에서 진짜 나는 자꾸 잊혀진다.진짜 내가 원하는게 뭔지,지금 나의 몸이, 마음이 어떤 상태인지. 다이어트도 마찬가지다.나는 다시 또 급격하게 쪄버렸다.그래서 제일 효과가 빠르고 요즘 유행한다는간헐적단식, 24단식, 저탄고지 등으로계획하고, 조이고, 실패하고, 자책하고...어느 것도 나에게 도움에 되지 않았다. 그리고 비로소내가 왜..