저탄고지식단 썸네일형 리스트형 저탄수화물 고지방 식사- 체지방 감소되는 원리와 저탄고지식단 [저탄고지 체지방 감소에 도움이 되는 이유] 우리가 흔히 말하는 저탄고지(저탄수화물 고지방)식이 요법은 몸에 체지방을 감소시킬 수 있습니다. 이는 식이이요법이 인슐린의 농도를 낮추고 체내 지방을 에너지원으로 활용하게 하기 때문입니다. 어떤 작용으로 인해 체지방에 감소가 이루어지는지 알아보고, 도움이 되는 저탄고지식단을 알려드립니다. 첫째, 저탄수화물 고지방(저탄고지) 식이요법은 혈당과 인슐린 수준을 안정시킵니다. 탄수화물 섭취를 제한하면 혈당과 인슐린 농도가 급격하게 상승하지 않으므로 지방을 저장하는 호르몬인 인슐린의 분비가 줄어들어 체내 지방을 분해하고 에너지로 사용하는 과정이 촉진됩니다. 둘째, 고지방 섭취는 포만감을 유지하고 식용을 억제하는데 도움을 줄 수 있습니다. 지방은 소화되는데 오랜시간이 걸.. 더보기 [비만코드] 24시간 간헐적단식 2일차_인슐린과 전쟁중 비만코드 다이어트에 성공해서 살을 뺐다 하더라도 어느 정도 시간이 지나면 체중은 다시 원래대로 돌아간다. 우리 의지가 약해서도 아니고 자제력이 부족해서도 아니다. 많이 먹고 덜 움직여서 살이 찌는 것이 절대 아니다. 인체 시스템은 우리 몸에 설정된 체중을 그대로 유지하려고 언제나 애를 쓴다. 다이어트를 해서 살을 빼면 우리 인체 시스템은 그만큼을 채우기 위해 필사적으로 노력한다. 사람은 아무리 강한 의지로도 인체의 자동 시스템과 맞서 싸워 이길 수 없다. 그렇다면 애초에 왜 그렇게 높게 체중 설정이 되어버렸을까? 체중을 얼마로 설정할지를 결정하는 것은 바로 인슐린인데 우리는 그동안 잘못된 식습관 때문에 인슐린 내성을 너무 높여왔다고 저자는 말한다. 살을 뺀 상태를 계속 유지할 수 있는 단 한 가지 방법은.. 더보기 이전 1 다음
